为什么睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?医生:别贪睡!
本文作者:廖张元,睡多睡天津医科大学总医院内科专业副主任医师
夏日炎炎,大脑很多人选择周末睡个懒觉,昏昏武威市某某管道经销部以弥补平日里的沉沉睡眠不足。然而,全身令人困惑的没劲是,很多人在实现了这个“睡眠梦想”后,医生却发现并没有迎来预想中的别贪神清气爽,反而感到更加昏昏沉沉,睡多睡武威市某某管道经销部这是大脑为什么呢?
健康时报图
睡多了反而大脑昏昏沉沉、全身没劲?
首先,昏昏我们需要了解睡眠的沉沉基本知识。睡眠并非简单的全身休息和恢复过程,而是没劲一个复杂的生理和心理活动。在睡眠中,医生我们的大脑会进行一系列的活动,包括记忆巩固、情绪调节、激素分泌等。而这些活动都需要按照一定的节律进行,以保持身体和心理的健康。
当我们过度睡眠时,即打破了这种自然的睡眠节律。长时间的睡眠会导致身体的代谢速度降低,血液循环减慢,从而使得大脑和身体的供氧不足。这种状态下,即使我们躺在床上,也会感到身体沉重、头脑昏沉。
此外,过度睡眠还会影响我们的生物钟。生物钟是我们身体内部的一个计时系统,它控制着我们的睡眠-觉醒周期、体温、激素水平等。当我们长时间处于睡眠状态时,生物钟会被打乱,导致我们在应该清醒的时候感到困倦,而在应该休息的时候却难以入睡。
除了生理上的影响,过度睡眠还会对我们的心理产生负面影响。长时间的睡眠会让我们的大脑处于低活跃状态,缺乏外界的刺激和挑战。这会导致我们的思维变得迟钝,反应能力下降,甚至可能出现情绪低落、焦虑等心理问题。
如何避免睡多了带来的昏昏沉沉感?
那么,如何避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感呢?首先,我们需要保持规律的睡眠习惯。每天尽量在同一时间上床睡觉,并在同一时间起床。这样可以帮助我们建立良好的生物钟,提高睡眠质量。其次,我们需要控制睡眠的时间。虽然每个人的睡眠需求不同,但一般来说,成年人每天需要7-9小时的睡眠。过多的睡眠并不利于我们的健康。最后,我们可以通过适当的运动、饮食和放松技巧来改善睡眠质量。例如,进行适量的有氧运动、避免晚餐过饱、保持卧室的安静和舒适等。
总之,睡眠是身体健康和心理健康的重要组成部分。虽然我们在暑假中有机会“补觉”,但过度睡眠并不利于我们的健康。保持规律的睡眠习惯、控制睡眠时间和改善睡眠质量是避免过度睡眠带来的昏昏沉沉感的关键。让我们在享受暑假的同时,也关注自己的睡眠健康吧!
精选
文章
本文来自:2024-06-27人民日报健康客户端“神经内科廖医生”《睡眠的奥秘:为何“贪睡”反觉昏沉》,部分内容有删减,版权归原作者。
编辑:鲁 洋
(责任编辑:知识)
- 搬冰块进教室,高温下军训,别让教育成了孩子的噩梦
- E人属性99%!王大雷拨通球迷热线被夸“有当客服的潜力”
- 汪峰出轨被大舅子抓到?不顾父母反对坚持结婚的明星,四对已离婚
- 突发!大规模无人机袭击!乌克兰首都紧急通报
- 特朗普佛州高尔夫俱乐部附近发生枪击事件
- 台风“摩羯”正在穿越海南岛 多地设施受损严重
- 伊东纯也:首战非常重要会争取胜利,希望能有个好的开始
- 76岁秦煌病情加重,双腿浮肿不能行走,独住养老院吃穿不愁
- 中国气象局将台风应急响应提升为二级
- 44岁韩星李孝利结婚11周年,和李尚顺甜蜜亲吻,夫妻相互感谢
- 德罗赞:我从来不“滥用”投三分 投三分会丢失攻击性
- 库里:人们认为勇士新赛季会在西部掉队 我喜欢他们这么说
- 超级月亮来了!2024全国中秋赏月地图发布
- 突发!大规模无人机袭击!乌克兰首都紧急通报
- 康瓜点球破门,青岛海牛憾平武汉三镇
- 天呐,看到章子怡和陈红2008年的合影,才懂陈凯歌为啥说一见钟情
- 意媒:国米前锋萨尔塞多拒绝踢意丙,经纪人在卡塔尔寻找下家
- 张淼怡vs陈晓旭:一黛不如一黛,颜值是小问题?87版凭啥能封神?
- 墨西哥贩毒集团爆发冲突 已造成32人死亡
- 《凡人歌》:把普通人搬进荧幕,就足够恐怖了!
- 南部战区海军航空兵某团组织跨昼夜飞行训练 views+
- 年纪轻轻就过劳肥?6个饮食建议收好 views+
- 吃货们看过来!夜宵怎么吃才更健康 views+
- 首架国航C919落地北京,旅客感叹飞机很平稳 views+
- 美媒:滞留国际空间站已3个多月,波音“星际客机”飞船被发现发出异响 views+
- 国泰航空通报A350飞机引擎零部件故障:检查机队发现若干相同零部件需更换 views+
- 在C919交付现场,替波音心疼一秒 views+
- 每日网签 views+
- 国产大飞机C919承运旅客突破50万人次大关 views+
- 刘谦自曝患肺腺癌,但他是幸运的 views+