高温高湿的七月八月切记科学运动
高温高湿的高温高湿七月八月切记科学运动
2024-07-03 10:48:06 来源:羊城晚报 作者:刘阳禾 责任编辑:刘阳禾 2024年07月03日 10:48 来源:羊城晚报 大字体 小字体 分享到:□冯常森
很多人看了羽毛球小将猝死的新闻后非常紧张,尤其是月动有孩子练习羽毛球的家长,开始担心这项运动的月切淮南市某某高温材料维修网点安全性。其实每年吃饭噎死的记科人数为12万左右,也就是学运每天有300多人死于吃饭,当然我们不能因噎废食。高温高湿
高强度运动确实是月动有风险的,但是月切猝死的人都是有疾病或有疾病隐患的人。另外,记科如果当事人运动的学运环境是高温高湿,或运动前有发烧、高温高湿淮南市某某高温材料维修网点出大汗、月动呕吐腹泻等情况导致电解质紊乱,月切或当事人长期疲劳熬夜导致人体心电活动紊乱的记科,一旦运动量过大,学运就会导致猝死的发生。
猝死的表现:患者意识突然丧失,昏倒于任何场合;心音无、大动脉无;心跳呼吸停止;面色苍白或紫绀,瞳孔散大。心肺复苏的黄金时间是“4~6分钟”,如果在4分钟内实施心肺复苏(CPR),则救愈率在32%;在4~6分钟实施CPR,救愈率在10%;超过6分钟实施CPR,救愈率在4%;超过10分钟实施CPR,患者死亡或者可能变为植物人。所以说猝死救治的时间非常重要,需要争分夺秒。
对于身处广东亚热带地区的人来说,夏季尤其是在7月8月的三伏天气时段,运动要高度重视自己身体状况。这一时段,我们面临的高温常常是极端高温。热浪还有一个致命的伴侣——高湿度。高温高湿度的天气,是对人体的双重打击。在高温、高湿这对“双煞”影响之下,人体会血管扩张,出汗导致血液变黏稠,同时会感到胸闷气短、喘不上气……高温是对人体心血管的“酷刑”!气温升高1℃,急诊的心脑血管疾病患者数量增加17%。
这里要谈谈目前人们对于运动的一个误区,很多人认为运动主要的好处是多出汗,尤其是广东人思想中的排毒观念,导致很多锻炼者过分追求出汗,盲目认为多出汗就好,其实这个观点是错误的。大量出汗会导致缺水,缺水会导致血液浓缩,身体及心脑血管供血不足,同时也会导致微量元素流失,微量元素包括钾钠钙镁等维持人体重要功能尤其是心电功能平衡的元素,钾和镁可以保持细胞膜稳定性和维持心脏的正常节律,其中钾通常能够维持基本的心电活动,而镁在一定程度上可以降低神经肌肉的兴奋性,有利于降低心律失常发作的风险。
数据显示:急性冠脉综合征死亡病例中,50%以上为猝死,其中50%-75%的心脏性猝死与室性快速性心律失常有关,而室性心律失常是非常常见的心律失常。低钾低镁血症将会诱发室性心动过速等心律失常,甚至诱发室颤等恶性心律失常。
一般人只要饮食正常,没有腹泻和大量出汗等,基本上就不存在缺镁、缺钾的情况。发生猝死的人往往是有基础疾病,比方说有高血压,同时存在选择性的营养缺失,比方说过量饮酒、呕吐腹泻,造成肠道功能紊乱,吸收不足,再加上高强度运动大量出汗等一系列因素,造成低钾低镁,从而造成了猝死的发生。
因此,在酷暑的夏天,在温度超过35摄氏度的情况下,建议要在有空调的室内进行高强度运动,比如羽毛球、网球、篮球,足球运动最好是在下午日落以后开展,在闷热无风的情况下要降低运动强度,多喝水和运动饮料,防止体内电解质紊乱造成心电活动异常引发的猝死。
总体而言,科学的运动是可以防止猝死的发生的,科学运动后人体各项机能提升,更能适应各种严酷的环境,反而不容易发生意外。所以,切记,一定要科学运动,不要带病运动!
(作者是珠江医院原副院长) 更多精彩内容请进入健康·生活频道
(责任编辑:时尚)
- 美军“死神”被击落,“携带8枚导弹”
- 巴黎奥运会主题曲《巡游盛典》发布
- 对决日本男团力拼奥运体操首金,“行动派”邹敬园不留退路
- 预计5月6日北京市花粉浓度以4级为主,处于高级别
- 以军称在加沙拉法军事行动中打死一名哈马斯指挥官
- 决赛3比1力克印尼!中国队时隔6年重新捧起汤姆斯杯
- “遥遥领先中国等国!”美国空军这次突破,当真如此牛?
- 金店遇冷!有店主说从业20年这个五一假期生意最淡
- 中外航母编队首次大规模高强度对抗细节披露
- 今日立夏|震惊了!古代的“向日葵”竟然不是向日葵!
- 俄媒:俄军缴获的武器装备在莫斯科展出,美英等国使馆人员可优先参观
- 莫名背上百万贷款,只因出借身份帮人买房,多人落入“征信贷款”陷阱
- “金九”平淡开局 中秋假期新房销售继续回落
- 俄媒:俄军缴获的武器装备在莫斯科展出,美英等国使馆人员可优先参观
- 打虎!杜玉波被查
- 2023年中国居民健康素养水平达到29.70%
- 上百名清华校友校外聚餐食物中毒?疾控部门已介入
- 立夏最不能错过的一蛋、二粥、三鲜、四果
- 韩方称朝鲜又向韩国放飞“垃圾气球”
- 五一档观众满意度调查出炉,《九龙城寨》表现亮眼
- 万人同泡“龙门十三汤”!惠州龙门创下世界纪录 views+
- 全球拖挂专家!试驾全新款福特探险者 views+
- 以军称在叙黎边境地带打死一名杰哈德组织关键成员 views+
- 菲律宾新增2例猴痘确诊病例 views+
- 青岛某生物公司开展代孕?当地成立联合调查组 views+
- 马克龙宣布2024年巴黎残奥会正式开幕 views+
- 金正恩指导朝鲜无人机性能试验 views+
- 中新真探:锻炼补水,喝运动饮料比喝白开水更好? views+
- 一油轮出现故障 土耳其博斯普鲁斯海峡双向交通暂停 views+
- 余承东眼中25万内最好的SUV来了,卖一辆亏3万 views+